30岁的女人新陈代谢在慢慢变差了该如何防止发胖

20几岁，只要三天不吃晚餐，就能瘦回来。

30岁以后，一样不吃晚餐，体重有减轻，但感觉还是肉肉的。

问题就出在「代谢变差了」！

肥胖的根源是代谢变慢，想要一直保持健康，理想体重，饮食一定要改变！

女人过了30岁之后，新陈代谢的速度就开始变的很缓慢，稍微不注意就有可能造成脂肪堆囤积，就会造成身体发胖，身材变形。所以女人在30后，减肥一定要注意自己的饮食和生活习惯。

1.就是要多喝水排毒

都说女人水做的，所以女人要多喝水有助于与提高新陈代谢，但是也不要喝太多，因为到多水分也会造成身体的负担。

2.饮食要慢，饭前喝汤说吃水果

很多事时候女人在吃饭的时候为了照顾小孩都是很快的将饭吃完，这是错误的，吃饭时最好是细嚼慢咽，是减肥的关键。我通常都会把水果在饭后吃，如果能将汤和吃水果的习惯改成饭前，可以减少食物的摄入量，不仅有利于健康，更能保持身材。

3.不要久坐 保持运动

女性久坐会增加心脏和血管的负担，而且还会做出下垂的臀部，并且会让臀部变大，所以一定不要久坐。女人最好在饭后做一些有氧运动，可以练练瑜伽，健美操，快走，慢跑等运动，都可以帮助我们消耗体内的脂肪，防止发胖。

4.保证充足的睡眠

睡眠对女人来说非常重要，睡眠不足或是睡眠质量不好，不仅容易老得快，还会引起肥胖。所以，最好早睡早起，每天要保证7-8个小时的睡眠时间，高质量的睡眠不但能够帮助身体自然代谢排毒养颜，充足的睡眠时间还能有助减肥。

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