牛莉实在是太丰满了看她的健身照坦言快速减肥只需1步

原标题：牛莉实在是太“饱满”了！看她的健身照，坦言：快速瘦身只需1步

牛莉实在是太“饱满”了！看她的健身照，直言：快速瘦身只需1步

导言：俗话说，年月是把杀猪刀，人到中年总要面对发福的身段和丢失的胶原蛋白，想要坚持好身段唯有运动才干完成！

提到牛莉信任咱们咱们都不生疏，能够说是晚春上的常客。与艺人郭冬临也算是老伙伴，两人的伙伴总能在台上给咱们带俩精彩的体现。他们两人的小品一般是以搞笑为主，但是故事总能人意想不到的结局，所以他们的著作也备受观众喜欢。

而这几年很少看到牛莉出现在春晚上，乃至是荧屏前，熟知牛莉的朋友都知道，现在的牛莉把重心都放在了家庭上。也常常晒出与老公两个人玩耍的相片，从相片中咱们咱们能够看出，牛莉和他老公两个人看上去年纪相差特别大，趴在老公的膀子上就像是一个小姑娘相同。

现已47岁的牛莉，年月并没有在她的脸上留下痕迹，就连身段也很棒，不只要着饱满的身段，纤细的小蛮腰和铅笔腿，还有紧实的马甲线若有若无更是让人仰慕不已。那双腿纤细且长，不像是那种瘦身过度般骨感，而是健美且匀称，是美腿最规范的状况。

牛莉能坚持如此年青的状况，和她酷爱运动是分不开的。终年泡在健身房，常常晒出自己的健身照，每次都是元气满满的状况，本来身段就比较是瘦弱，但是仍旧坚持运动大，所以说在好的身段也离不开运动。

从相片中咱们能看得出来，牛莉的身段坚持得非常好，乃至比那些年青的当红小花的身段还要好，彻底就看不出现已47岁了。看到牛莉的身穿白色运动背心的健身照就知道牛莉的身段到底有多好了，傲人的胸围极端有目共睹， 不少网友还表明：男人的心头肉便是这样了吧！

其实许多上了年纪的人，都不乐意向咱们展现自己的身段，不可避免的肌肉松懈，还有油腻的肥肉，可牛莉不相同，她乐意跟咱们伙儿一起来共享她日子中的全部。或许，自傲的女生永远都是最美丽的吧！

看到47的牛莉还坚持这如此饱满修长的身段，相同身为48岁的闫妮，也豪不差劲，开端张狂瘦身，3个月暴瘦30斤，看上去很吓人的数字，的确惊到了所有人，看看前后的比照图，几乎便是一个质的腾跃。

其实中年女人不管是瘦身仍是坚持身段都并没那么简单，而在采访，闫妮和咱们共享了自己的瘦身诀窍，不只是要控制自己的饮食还要健身，只要运动才干进步自己的紧致度。

提到运动健身，咱们必定想着去办张健身卡，但是总是没有去一次，卡就积尘埃了，其实咱们想要健身能够居家健身，家里的环境舒适，也能削减在路上的时间。

接下来就教咱们剧组在家里也能运动的动作。

后来才发现许多明星为了短时间内下降体重挑选的是普拉提这种瑜伽运动！

谢娜3个月瘦身50斤，便是经过普拉提拉力带。

孙俪产后康复身段▼

产前VS产后

明星们为什么都爱练普拉提？它有什么用？

其实普拉提是一种跟瑜伽很像的运动，只不过瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。

这种运动但是被写进维密练习营的超级塑形大法哦！

并且，维密特训营里的中心项目便是普拉提器械运动。

小密们最喜欢的工作也是在健身房晒“普拉提时间。”难怪个个身段都那么好！

科比赛前康复身段目标▼

优点说了这么多，那咱们该怎么操练普拉提呢？

第一招:屈腿卷腹

平躺在垫子上，用手紧握住拉力器的把手，然后用脚蹬着拉力器的脚蹬。

抬起你的上半身时分收腿，像下图小姐姐相同，把膝盖往胸前靠着，然后让小腿平行地上，一向平行。

这个办法首要是针对大象腿和腰部赘肉，在

瘦腿，耗费腿部脂肪的一起，还能瘦腰收腹。

第二招：仰卧起坐

这个动作类似于仰卧起坐，关于女人来说是非常好的瘦身动作。

这个动作首要是针对腰部粗，肚子有赘肉的人，能够焚烧大肚腩赘肉，让你小腹平整。

第三招：双腿向上抬升

仰卧在垫子上面，然后把你的双脚放进脚蹬，腿部向着天花板的方向笔直之后再向下，能耗费你的腿部脂肪，尤其是关于女人朋友的大腿来说，有不错的塑形作用。

每天做3-4组，1组20下，还能对臀部肌肉有着不错的练习作用，瘦腿的一起练出蜜桃臀！

第四招：手臂提拉

一个人如果有了驼背的状况，一定会让你的气质大打折扣，这个动作首要针对背部肌肉的练习，一起能改进驼背、练习手臂，加强脊柱、肩部的中心力气，走路身姿更美丽轻盈。

瘦手臂的一起还能改进驼背！